TischleinDeckDich®

Quinoa-Hirse-Mahlzeit mit Gemüse

TischleinDeckDich – die Quinoa-Hirse Mahlzeit mit Gemüse
  • Ballaststoffquelle
  • Proteinquelle
  • gluten- und laktosefrei
  • vegan
  • leicht bekömmlich
  • ohne Zuckerzusatz2

TischleinDeckDich ist die märchenhaft leckere Quinoa-Hirse-Mahlzeit, abgerundet mit einer Fülle aromatischer Gemüse und Kräuter. Durch kurzes Aufkochen werden die wertvollen Inhaltsstoffe optimal aufgeschlossen, sodass sie für den Organismus bestens verwertbar sind. Die hochwertigen Kohlenhydrate sorgen zudem für eine langanhaltende und gleichmäßige Bereitstellung der Energie – für die Extraportion Schwung im Alltag.

Einfach, schnell und ganz individuell zubereitet: TischleinDeckDich ist ganz im Sinne der Säure-Basen-Balance, das abwechslungsreiche und natürliche Mittagessen für zu Hause und im Büro, die perfekte Zwischenmahlzeit oder der leichte Snack am Abend.

Quinoa
Hirse
Kartoffel
Tomaten
Karotten
Porree
Erbsen
Basilikum

Zutaten Schnell was Gutes auf den Tisch

Quinoa*, Hirse*, Gemüse getrocknet 23 % (Kartoffeln*, Tomaten*, Karotten*, Zwiebeln*, Porree*, Erbsen*), Reis*, Basilikum*, Schabzigerklee*, Schnittlauch*, Petersilie*, Liebstöckel*

* Zutat aus ökologischem/biologischem Anbau (DE-ÖKO-064)

Zubereitung Grundrezept TischleinDeckDich (1 Person)

Im Kochtopf:

8 EL (ca. 80 g) TischleinDeckDich in ca. 320 ml Wasser/ Brühe einrühren und unter gelegentlichem Rühren zum Kochen bringen. Auf niedriger Stufe ca. 4 – 5 Minuten köcheln lassen. Zwischendurch umrühren.

Schnelle Variante per Wasserkocher:

8 EL (ca. 80 g) TischleinDeckDich in eine Schale geben, mit ca. 270 ml kochendem Wasser übergießen, umrühren und 5 Minuten abgedeckt quellen lassen. Nach Belieben verfeinern.

Nährwerte pro Portion Grundrezept:

1169 kJ/277 kcal, 2,80 g Fett (davon 0,31 g gesättigte Fettsäuren), 4,55 g Zucker, 0,05 g Salz

Ergiebigkeit von TischleinDeckDich

400 g 5 Portionen à 80 g
800 g 10 Portionen à 80 g

Kreative Rezepte mit TischleinDeckDich

Würzen Sie es je nach Belieben mit Pesto, Frischkäse, Sojasauce, Pflanzenöl (z. B. Leinöl nach Abkühlung zugeben), Balsamico-Creme, vegetarischem Aufstrich, Tomatenmark, Sahne, Gewürzen wie Curry, Paprika, Knoblauch, Kräutern der Provence oder Kräutersalz.

Pizza ahoi
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TischleinDeckDich Möhren-Salat mit Curry-Ingwer-Dressing
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TischleinDeckDich Salat mit Mango, Cashewkernen und Kichererbsen
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TischleinDeckDich fruchtig mit Ananas
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Nährwerte von TischleinDeckDich

Nährwert­in­for­ma­tion­en

pro 100 g Trocken­produkt

Brennwert

1461 kJ / 346 kcal (17 %)1

Fett

3,50 g (5 %)1

– davon gesättigte Fettsäuren

0,39 g (2 %)1

Kohlenhydrate

63,60 g (24 %)1

– davon Zucker2

5,69 g (6 %)1

Ballaststoffe

6,60 g

Eiweiß

11,60 g (23 %)1

Salz

0,06 g (1 %)1

Vitamine3

pro 100 g Trocken­produkt

Thiamin

0,26 mg (24 %)4

Vitamin B6

0,30 mg (21 %)4

Vitamin K

25,00 µg (33 %)4

Folsäure

170 µg (85 %)4

Mineralstoffe3

pro 100 g Trocken­produkt

Kalium

680 mg (34 %)4

Magnesium

120 mg (32 %)4

Zink

2,10 mg (21 %)4

Eisen

3,60 mg (26 %)4

Chrom

17,00 µg (43 %)4

Kupfer

0,41 mg (41 %)4

Mangan

1,00 mg (50 %)4

Phosphor

260 mg (37 %)4

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