TischleinDeckDich®
Quinoa-Hirse-Mahlzeit mit Gemüse
TischleinDeckDich ist 100 % natürlich, glutenfrei und schnell zubereitet – ideal als vollwertiges Mittagessen oder Snack für zwischendurch.
Vielseitig & lecker: Für Bowls oder Bratlinge, als Beilage zu Salat oder Gemüse oder als Füllung für kreative Gerichte.
Von Natur aus gut für Dich: Durch die hochwertigen Bio-Zutaten, darunter die nährstoffreichen Pseudogetreide Quinoa und Hirse, kombiniert mit ausgewähltem Gemüse und einer feinen Kräutermischung, eignet sich TischleinDeckDich hervorragend als vollwertige Mahlzeit oder Beilage.
Eine Portion aus 50 g TischleinDeckDich ist von Natur aus eine Quelle für Proteine, Ballaststoffe, Folsäure, Magnesium, Kupfer und Mangan.
- ✓ Proteine tragen zur Zunahme und Erhaltung von Muskelmasse bei.
- ✓ Magnesium und Mangan tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei.
- ✓ Magnesium und Folat tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
- ✓ Kupfer und Folat tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
- ✓ Kupfer und Mangan tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
TischleinDeckDich sollte als Teil einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung sowie gesunden Lebensweise verzehrt werden.
Zutaten
Quinoa*, Hirse*, Gemüse getrocknet 23 % (Karotten*, Tomaten*, Kartoffeln*, Zwiebeln*, Porree*, Erbsen*), Reis*, Basilikum*, Schabzigerklee*, Schnittlauch*, Petersilie*, Liebstöckel*
* Zutat aus ökologischem/biologischem Anbau (DE-ÖKO-064)
TischleinDeckDich als Bowl / Beilage | 1 Portion | ca. 5 Min.
5 EL (50 g) TischleinDeckDich in eine Schale geben und mit 170 ml kochendem Wasser/Brühe übergießen.
Umrühren und für 5 Minuten abgedeckt quellen lassen.
Nach Belieben verfeinern mit:
• 1-2 TL Pesto, Dip oder Pflanzenöl
• Kräutersalz, Pfeffer
• frischem Gemüse oder Salat
Oder im Kochtopf: 5 EL (50 g) TischleinDeckDich und 200 ml Wasser/Brühe in einen Kochtopf geben. Unter Rühren zum Kochen bringen. Auf niedriger Stufe ca. 5 Minuten köcheln lassen und regelmäßig umrühren. Nach Belieben verfeinern!
TischleinDeckDich 6-8 Bratlinge = 2 Portionen | ca. 20 Min.
Zutaten
• 10 EL (100 g) TischleinDeckDich
• 220 ml Wasser
• Kräutersalz
• Pfeffer
• Pflanzenöl zum Braten
1. TischleinDeckDich mit 220 ml kochendem Wasser übergießen, umrühren und mind. 10 Minuten abgedeckt quellen lassen.
2. Das abgekühlte TischleinDeckDich mit Kräutersalz und Pfeffer würzen.
Tipp: 50 g zerkleinerten Feta untermischen.
3. Die Bratlinge formen und von beiden Seiten in einer Pfanne mit ca. 2 EL Pflanzenöl goldbraun braten.
Nährwerte pro Portion TischleinDeckDich (Trockenprodukt):
734 kJ/174 kcal, 1,9 g (davon 0,3 g gesättigte Fettsäuren), 3,7 g Zucker, 0,07 g Salz
Ergiebigkeit von TischleinDeckDich
| 400 g | 8 Portionen à 50 g |
| 800 g | 16 Portionen à 50 g |
Kreative Rezepte TischleinDeckDich als Snack, zum Backen, als Beilage und für Füllungen.
Nährwerte von TischleinDeckDich
Nährwertinformationen |
pro 100 g Trockenprodukt |
|---|---|
Brennwert |
1467 kJ / 347 kcal (17 %)1 |
Fett |
3,8 g (5 %)1 |
– davon gesättigte Fettsäuren |
0,5 g (3 %)1 |
Kohlenhydrate |
62,8 g (24 %)1 |
– davon Zucker2 |
7,4 g (8 %)1 |
Ballaststoffe |
9,0 g |
Eiweiß |
11,0 g (22 %)1 |
Salz |
0,13 g (2 %)1 |
Vitamine3 |
pro 100 g Trockenprodukt |
|---|---|
Vitamin K |
15,5 µg (21 %)4 |
Thiamin |
0,29 mg (26 %)4 |
Vitamin B6 |
0,38 mg (27 %)4 |
Folsäure |
122 µg (61 %)4 |
Mineralstoffe3 |
pro 100 g Trockenprodukt |
|---|---|
Kalium |
758 mg (38 %)4 |
Phosphor |
298 mg (43 %)4 |
Magnesium |
138 mg (37 %)4 |
Eisen |
4,10 mg (29 %)4 |
Zink |
2,44 mg (24 %)4 |
Kupfer |
0,51 mg (51 %)4 |
Mangan |
1,45 mg (73 %)4 |
Chrom |
13,4 µg (34 %)4 |
Erfahrungen
Das sagen andere über P. Jentschura
Luisa van Clewe
USC Münster (Volleyball Bundesliga)
„Nach einem anstrengenden Trainingstag koche ich liebend gerne mit TischleinDeckDich: Es geht schnell, hält langanhaltend satt für den Abend und schmeckt mit meiner klassischen Kombi aus Pesto, Tomaten und viel Feta auch noch sehr lecker.“
Anja Ippach
Triathletin
TischleinDeckDich und MorgenStund' sind für mich die perfekten Produkte nach einem harten Wettkampf oder Training! Schnell zubereitet und dabei noch gesund!
Yves-Alain Juan
Schweizer Elitemarathon-Biker
Vor längeren oder intensiven Trainingseinheiten ist TischleinDeckDich für mich die beste Verpflegung, da es mich mit langanhaltender Energie versorgt.
Markus Liebelt
Pro Team Mohrenwirt Triathlet
MorgenStund' ist mein absolutes Lieblingsprodukt zum Frühstück oder für zwischendurch. Auch TischleinDeckDich nutze ich regelmäßig für eine schnelle, leckere und gesunde Mahlzeit.
Uns liegt ein ressourcenschonender Umgang mit natürlichen Rohstoffen am Herzen. Nutzen Sie daher gern die Möglichkeit, die Broschüre online anzusehen.
Newsletter
Jetzt zum Newsletter anmelden und immer informiert sein.
Wir behandeln Ihre Daten sicher und vertraulich.