Op naar de natuur

Misschien ben je het onderwerp bosbaden de afgelopen maanden al ergens tegengekomen? Deze gezondheidstrend komt uit Japan, waar het “Shinrin Yoku” wordt genoemd, en maakt inmiddels ook bij ons talloze mensen enthousiast. De grondgedachte is even eenvoudig als doeltreffend: bosbaden betekent heel bewust tijd in het bos doorbrengen, de omgeving met alle zintuigen waarnemen en het hoofd een echte pauze van het dagelijks leven gunnen. Het gaat niet om sportieve prestaties, zoals vaak bij wandelen, maar om onthaasting en mindfulness. Dat kan lichaam en geest heel goeddoen.

Bosbaden – voordelen en werking

Veel mensen vertellen dat ze zich na een bosbad rustiger, frisser, helderder en energieker voelen. Ze zeggen dat de stress van alledag van hen afvalt en dat ze door de sfeer van het bos in een meer ontspannen stemming komen. Voor deze positieve effecten zijn er een hele reeks redenen:

• Verblijven in de natuur en uitkijken op het groen doet gewoon goed. Veel verschillende studies tonen aan dat verblijven in het groen het stressniveau kan verlagen en een algemene rust kan teweegbrengen.
• Frisse lucht doet het hele lichaam goed. In het bos komen daar nog verschillende geuren bij die ons helpen om eindelijk weer eens diep en ontspannen door te ademen.
• In het dagelijks leven voelen de meeste mensen zich opgejaagd en gestrest. Ze moeten altijd bereikbaar zijn en steeds presteren. Bosbaden zet daar een tegenconcept tegenover. Een tijdlang draait het niet om prestatie of inspanning, maar alleen om waarnemen en zijn. Dat kan zeer ontspannend werken en soms zelfs een soort spirituele component krijgen.

Hoe werkt bosbaden? Handleiding voor beginners

Ben je nieuwsgierig geworden en wil je bosbaden eens uitproberen? Dan kun je in je omgeving zoeken naar begeleide sessies, waarbij je in kleine groepen en onder ervaren begeleiding leert bosbaden. Of je ontdekt de werking van deze techniek gewoon op eigen houtje. Dat is helemaal niet moeilijk! Zo kun je te werk gaan:

• Neem de tijd voor je uitstapje naar het bos! Je moet minstens één, maar liever twee ongestoorde uren tot je beschikking hebben, zodat je optimaal van de positieve effecten kunt profiteren.
• Zoek een rustig stuk bos op waar je tot rust kunt komen!
• Zet aan het begin van het bosbaden alle meldingen op je telefoon uit, zodat je niet gestoord wordt! Misschien wil je zelfs de vliegtuigmodus inschakelen of je smartphone helemaal thuislaten?
• Loop nu langzaam door het bos en neem zoveel mogelijk indrukken in je op! Wat zie, hoor, ruik en voel je?
• Blijf af en toe staan, adem diep in en voel de grond onder je voeten! Je kunt ook de tijd nemen om een boom, een bloem of een beekje langere tijd te bekijken. Welke details vallen je op?

Herinner jezelf er steeds weer aan: bij bosbaden gaat het niet om prestatie en er is geen goed of fout. Laat je meevoeren en kom een tijdje helemaal bij jezelf!

Gezond leren leven met de Jentschura-Akademie

Bosbaden is slechts één element dat je kunt gebruiken voor een ontspannen en gezond leven. Als je meer wilt weten over hoe je kunt beginnen met een gezonde, basische levensstijl, dan is ons seminar “Gezond leren leven” precies wat je zoekt. In tweeënhalve dag vol ervaringsgericht leren kun je een schat aan praktische en theoretische inzichten over een gezond leven opdoen.

Tot de praktische onderdelen behoren onder meer basische voet- en volbaden, borstelmassages, peelings, wikkels, basisch-volwaardig koken en ontspanningsmethoden die je misschien nog nooit hebt uitgeprobeerd. Het seminar is perfect voor iedereen die zich in het onderwerp wil verdiepen of een inspirerende pauze van het dagelijks leven nodig heeft. Klinkt dat als iets voor jou? Meld je dan aan!

Bosbaden – pure ontspanning!