Als het doek valt

De laatste toon op het podium sterft weg. Even is het volkomen stil, dan barst het applaus los. De avond in de schijnwerpers eindigt met grote emoties, enthousiasme en het besef van de eigen prestatie.

Dan volgt de gang naar de kleedkamer. Voor de spiegel begint een belangrijke, bijna heilige overgang: het afschminken, het losmaken van het kapsel, het uittrekken van het kostuum. De rol valt weg en de privépersoon komt tevoorschijn.

Niet alleen de grote actrices en zangers op het podium kennen deze overgang van de publieke rol naar de privépersoon. We maken deze verandering allemaal dagelijks door. En vaak doen we dat niet bewust genoeg …

Avondroutine: ideeën voor een bewuste overgang

Overdag bevinden de meeste mensen zich in een publieke rol. We communiceren met anderen, bewegen ons in onze werkomgeving en houden ons bezig met belangrijke taken. Beslissingen, ontmoetingen en taken bepalen de dag.

Om ’s avonds goed tot rust te komen en in een herstellende slaap te zinken, hebben we een overgang nodig. Net zoals een actrice zich afschminkt en haar podiumrol aflegt, kunnen ook wij een bewuste verandering doormaken. Avondroutines helpen daarbij.

Welke rustgevende avondroutines zijn er?

Hier vind je enkele beproefde en ontspannende ideeën voor avondrituelen:

• Dankbaarheidsdagboek
• Lichte beweging
• een boek lezen
• de overgang zichtbaar maken
• weldadig basisch bad
• Borstelmassage

Hoe schrijf ik een dankbaarheidsdagboek?

Schrijf elke avond op waarvoor je die dag dankbaar bent!

• Wat is je goed gelukt?
• Welke ontmoetingen zullen je positief bijblijven?
• Wat heeft je aan het lachen gemaakt?
• Waar had je vandaag je grote optreden?

Zo laat je de dag de revue passeren en richt je je geest op het positieve.

Welke lichte beweging is geschikt als avondritueel?

Rekoefeningen, yoga of een rustige avondwandeling kunnen de overgang van dag naar avond vergemakkelijken. Tijdens het bewegen bouw je spanning af en kun je je een tijdje alleen met jezelf en je welzijn bezighouden.

Welk boek kun je ’s avonds het beste lezen?

Of je je laat inspireren door wijze gedachten of laat meevoeren in de wereld van spannende verhalen, beslis je zelf. Leg ’s avonds bewust je smartphone opzij en duik in een goed boek naar keuze!

Hoe kun je de overgang zichtbaar maken?

Als je gedachten ’s avonds nog blijven malen, kan dit kleine avondritueel helpen. Zo werkt het:

• Leg na het werk heel bewust je “kostuum” af!
• Trek andere kleren aan, neem bewust een douche of draag andere accessoires!
• Help je geest om onderscheid te maken tussen het publieke en het privé-ik!

Waarom is een basisch bad onze favoriete avondroutine?

Een van de krachtigste en meest ontspannende avondrituelen is een heet bad. Stel je je badkamer daarbij voor als jouw privéloge! Hier is alleen ruimte voor jou en je herstel. Gedempt licht, warm water, stilte en MeineBase® zorgen voor de perfecte omgeving.

Met MeineBase® wordt je bad een echt ontspanningsritueel. De fijn afgestemde mineralen creëren een basisch milieu in het badwater. Zo wordt de huid niet belast, maar kan ze rustig verwijlen en storende stoffen langzaam afgeven.

Het water in de badkuip wordt je plek om te verwerken. Hier mogen indrukken, gesprekken en emoties van de dag loskomen.

Overigens: pas je badritueel op elk moment aan je behoeften aan! Het hoeft niet altijd meteen een volbad te zijn. Een voet- of handbad met MeineBase® kan een even intensief avondritueel worden en je de overgang naar rust en privésfeer vergemakkelijken.

Hoe helpt een borstelmassage bij het ontspannen?

Houd je van intensievere prikkels, dan kun je je badritueel aanvullen met een borstelmassage. De stevige natuurharen van onze lichaamsborstel bevorderen de doorbloeding van de huid, verwijderen dode huidschilfers en zorgen voor een zijdezachte huid. Je kunt de borstel in de badkuip gebruiken of er bij het droogborstelen een eigen verzorgingsritueel van maken.

Probeer een van onze ideeën voor een avondritueel het liefst vandaag nog uit! Hoe regelmatiger je ze uitvoert, hoe beter. Al snel zul je merken hoe goed zo’n overgang kan helpen bij het inslapen, hoeveel hij bijdraagt aan ontspanning en hoe hij je weer fit maakt voor het podium van morgen.