Direction la nature

Peut-être avez-vous déjà entendu parler des bains de forêt ces derniers mois ? Cette tendance santé vient du Japon, où elle est appelée « Shinrin Yoku », et elle enthousiasme désormais d'innombrables personnes chez nous aussi. L'idée de base est aussi simple qu'efficace : prendre un bain de forêt signifie passer consciemment du temps en forêt, percevoir son environnement avec tous ses sens et offrir à son esprit une véritable pause loin du quotidien. Il ne s'agit pas de performance sportive, comme c'est souvent le cas lors d'une randonnée, mais de ralentissement et de pleine conscience. Cela peut faire énormément de bien au corps et à l'esprit.

Bain de forêt – avantages et effets

Beaucoup de personnes rapportent qu'elles se sentent plus calmes, plus fraîches, plus lucides et plus pleines d'énergie après un bain de forêt. Elles racontent que le stress du quotidien les quitte et que l'atmosphère de la forêt les plonge dans une humeur plus détendue. Ces effets positifs s'expliquent par toute une série de raisons :

• Séjourner dans la nature et contempler la verdure fait tout simplement du bien. De nombreuses études différentes montrent qu'être au vert peut faire baisser le niveau de stress et procurer un calme général.
• L'air frais fait du bien à tout le corps. En forêt s'ajoutent en plus différentes odeurs qui nous aident à enfin respirer à nouveau profondément et sereinement.
• Au quotidien, la plupart des gens se sentent pressés et stressés. Ils doivent être joignables en permanence et toujours être performants. Le bain de forêt propose un contre-modèle. Pendant un moment, il n'est question ni de performance ni d'effort, mais uniquement de perception et d'être. Cela peut avoir un effet très relaxant et parfois même développer une sorte de dimension spirituelle.

Comment pratiquer le bain de forêt ? Guide pour débutants

Votre curiosité est éveillée et vous souhaitez essayer le bain de forêt ? Vous pourriez alors rechercher près de chez vous des sorties accompagnées où vous apprendrez le bain de forêt en petits groupes, sous la conduite de guides expérimentés. Ou bien explorez simplement l'effet de cette technique par vous-même. Ce n'est pas difficile du tout ! Voici comment procéder :

• Prenez votre temps pour votre sortie en forêt ! Vous devriez disposer d'au moins une heure, idéalement de deux heures sans interruption, afin de profiter pleinement des effets positifs.
• Cherchez un coin de forêt calme où vous pourrez trouver le repos !
• Au début de votre bain de forêt, désactivez toutes les notifications de votre téléphone pour ne pas être dérangé ! Peut-être aimeriez-vous même activer le mode avion ou laisser complètement votre smartphone à la maison ?
• Marchez maintenant lentement à travers la forêt et absorbez le plus d'impressions possible ! Que voyez-vous, entendez-vous, sentez-vous et ressentez-vous ?
• Arrêtez-vous de temps en temps, respirez profondément et sentez le sol sous vos pieds ! Vous pouvez aussi prendre le temps d'observer longuement un arbre, une fleur ou un ruisseau. Quels détails remarquez-vous ?

Rappelez-vous sans cesse : dans le bain de forêt, il ne s'agit pas de performance et il n'y a ni bien ni mal. Laissez-vous porter et revenez pleinement à vous-même pendant un moment !

Apprendre à vivre sainement avec la Jentschura-Akademie

Le bain de forêt n'est qu'un élément parmi d'autres que vous pouvez utiliser pour une vie détendue et saine. Si vous souhaitez en savoir plus sur la manière d'adopter un mode de vie sain et alcalin, alors notre séminaire « Apprendre à vivre sainement » est exactement ce qu'il vous faut. En deux jours et demi d'apprentissage par l'expérience, vous pourrez acquérir une foule de connaissances pratiques et théoriques sur une vie saine.

Le contenu pratique comprend notamment des bains de pieds et des bains complets alcalins, des massages à la brosse, des gommages, des enveloppements, une cuisine alcaline à base d'aliments complets et des méthodes de relaxation que vous n'avez peut-être encore jamais essayés. Le séminaire est parfait pour toutes les personnes qui souhaitent découvrir le sujet ou qui ont besoin d'une pause inspirante loin du quotidien. Cela vous parle ? Alors inscrivez-vous !

Bain de forêt – détente absolue !