Routinen sind wie kleine Anker im Alltag, die uns Halt und Struktur geben. Sie schaffen Orientierung und helfen uns dabei, Entscheidungen zu treffen und unsere Ziele zu erreichen. Sie machen in unserem hektischen Alltag vieles leichter, weil wir die wirklich wichtigen Dinge nicht so schnell aus den Augen verlieren. Wir sind überzeugt: Viele Menschen unterschätzen noch immer die Kraft von täglichen Routinen. Warum sind sie so wichtig und wie können Sie gesunde Routinen im Alltag nutzen? Hier finden Sie 5 Vorteile und praktische Tipps.

Was ist eine Routine eigentlich?

Eine Routine ist ein wiederkehrender Ablauf aus mehreren einzelnen Handlungen, den man so regelmäßig praktiziert, dass er fast automatisch abläuft. Man muss also nicht mehr aktiv darüber nachdenken. Der Alltag der meisten Menschen enthält viele verschiedene Routinen, die wir oft nicht einmal richtig bemerken. Zu den Alltagsroutinen gehören zum Beispiel die Tasse Kaffee am Morgen, der Hundespaziergang nach der Arbeit oder das Zähneputzen vor dem Schlafengehen.

Tägliche Routine für wichtige Aufgaben: 5 Vorteile

Neue Routinen lassen sich leicht und sinnvoll in den Alltag integrieren. Weil sie dem Gehirn Entscheidungen abnehmen, ist es nach einer gewissen Gewohnheitsphase viel leichter, persönliche Ziele zu erreichen. Sie können Routinen zum Beispiel nutzen, um regelmäßig Sport zu treiben, morgens eine To-Do-Liste zu führen, Kontakt zu Freunden zu halten oder um leichter bei einer gesunden Ernährung zu bleiben. Entscheidend sind dafür die immer wiederkehrenden gleichen Abläufe, am besten zu einem festen Zeitpunkt. Gewohnheiten und Routinen im Alltag bieten eine ganze Menge Vorteile:

Vorteil 1: Routinen helfen, gesünder zu leben

Ob ausreichend Schlaf, mehr Bewegung an der frischen Luft oder eine ausgewogene Ernährung: Routinen machen es deutlich leichter, gesunde Lebensgewohnheiten zu entwickeln und beizubehalten. Das kann Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden unterstützen.

Vorteil 2: Routinen trainieren Durchhaltevermögen

Viele Menschen haben Schwierigkeiten damit, ungünstige Verhaltensweisen durch bessere zu ersetzen. Routinen sind hierbei eine große Unterstützung. Mit einer klaren Routine fällt es mit der Zeit immer leichter, dranzubleiben. Selbst dann, wenn an einem Tag die Motivation fehlt oder sich spontaner Besuch angekündigt hat. So trainieren wir unsere Selbstdisziplin und beweisen uns selbst, dass wir jederzeit etwas an unseren Gewohnheiten ändern können.

Vorteil 3: Routinen reduzieren Stress

Wenn bestimmte Abläufe automatisch funktionieren, müssen Sie weniger Entscheidungen treffen. Das entlastet Ihr Gehirn und schafft mentale Klarheit. Denn auch wenn es sich vielleicht nicht so anfühlen mag: Jede Entscheidung kostet Ressourcen. Dadurch ermüden wir und geraten leichter in Stress. Gesunde Routinen helfen uns, weniger bewusste Entscheidungen treffen zu müssen. Das kann Stress deutlich reduzieren.

Vorteil 4: Routinen verbessern die Produktivität

Routinen helfen, Dinge regelmäßig zu erledigen. Ob es um Sport, Hausarbeit, Lernzeiten oder Buchhaltung geht: Schon kleine Schritte können sich zu großen Erfolgen summieren

Vorteil 5: Routinen schaffen Freiraum für Kreativität

Je weniger Energie in Alltagsentscheidungen fließt, umso mehr Raum bleibt für neue Ideen, kreative Projekte und persönliche Interessen. Und das können wir nun wirklich alle gut gebrauchen.

Tipps, um erfolgreich Routinen zu entwickeln

Sie möchten nun selbst damit beginnen, Routinen zu etablieren? Dann helfen Ihnen diese Tipps:

• Die beste Zeit für eine Routine ist direkt nach dem Aufstehen. Diese Zeit haben die meisten Menschen nämlich noch störungsfrei zur Verfügung.
• Beginnen Sie mit ganz kleinen Schritten! Statt direkt eine Morgenroutine von 30 Minuten zu entwickeln, könnten Sie einfach morgens ein Glas Wasser trinken oder fünf Seiten in einem Buch lesen. Wenn sich das als Gewohnheit etabliert hat, können Sie weitere Schritte hinzufügen.
• Machen Sie es sich so leicht wie möglich! Wenn Sie zum Beispiel gesund frühstücken wollen, dann nutzen Sie unseren leckeren pflanzlichen Frühstücksbrei MorgenStund'. Er versorgt Sie mühelos mit einem vollwertigen Frühstück.
• Führen Sie Ihre Routine jeden Tag durch! Nur dann kann das Gehirn sich darauf einstellen und die Handlungen automatisieren sich. Wenn es einmal nicht gelingt, ist es umso wichtiger, direkt am nächsten Tag wieder einzusteigen!
• Nutzen Sie Habit Tracker oder Handy-Erinnerungen, um am Ball zu bleiben und Ihre Ziele nicht aus den Augen zu verlieren! Haben Sie Geduld! Routinen entstehen nicht über Nacht und es gibt immer wieder Rückschläge. Doch die Mühe lohnt sich!