Rein in die Natur

Vielleicht ist Dir in den letzten Monaten das Thema Waldbaden schon einmal irgendwo begegnet? Dieser Gesundheitstrend kommt aus Japan, wo es "Shinrin Yoku" genannt wird, und begeistert auch hierzulande inzwischen unzählige Menschen. Der Grundgedanke ist so simpel wie wirkungsvoll: Waldbaden bedeutet, ganz bewusst Zeit im Wald zu verbringen, die Umgebung mit allen Sinnen wahrzunehmen und dem Kopf eine echte Auszeit vom Alltag zu gönnen. Es geht nicht um sportliche Leistung wie oft beim Wandern, sondern um Entschleunigung und Achtsamkeit. Das kann Körper und Geist so richtig guttun.

Waldbaden – Vorteile und Wirkung

Viele Menschen berichten, dass sie sich nach einem Waldbad ruhiger, erfrischter, klarer und energiegeladener fühlen. Sie sprechen davon, dass der Stress des Alltags von ihnen abfällt und sie durch die Atmosphäre des Waldes in gelöstere Stimmung kommen. Für diese positiven Effekte gibt es eine ganze Reihe von Gründen:

• Der Aufenthalt in der Natur und der Blick ins Grüne tun einfach gut. Viele unterschiedliche Studien belegen, dass es den Stresspegel senken und allgemeine Ruhe hervorrufen kann, im Grünen zu sein.
• Frische Luft tut dem ganzen Körper gut. Beim Aufenthalt im Wald kommen noch unterschiedliche Gerüche hinzu, die uns helfen, endlich mal wieder tief und entspannt durchzuatmen.
• Im Alltag fühlen sich die meisten Menschen gehetzt und gestresst. Sie müssen ständig erreichbar sein und immer etwas leisten. Das Waldbaden setzt dazu ein Gegenkonzept. Für eine Weile geht es weder um Leistung noch um Anstrengung, sondern nur umWahrnehmung und Sein. Das kann sehr entspannend wirken und manchmal sogar eine Art spirituelle Komponente entwickeln.

Wie funktioniert Waldbaden? Anleitung für Einsteiger

Du bist neugierig geworden und willst Waldbaden einmal ausprobieren? Dann könntest Du Dich nach begleiteten Angeboten in Deiner Umgebung umschauen, bei denen Du in kleinen Gruppen und unter erfahrener Anleitung das Waldbaden lernst. Oder Du erforschst die Wirkung dieser Technik einfach für Dich alleine. Das ist gar nicht schwer! So kannst Du vorgehen:

• Nimm Dir für Deinen Ausflug in den Wald Zeit! Mindestens eine, besser zwei störungsfreie Stunden sollten Dir zur Verfügung stehen, damit Du die positiven Effekte voll ausschöpfen kannst.
• Such Dir einen ruhigen Waldabschnitt, in dem Du zur Ruhe kommen kannst!
• Schalte zu Beginn des Waldbadens alle Handybenachrichtigungen aus, damit Du nicht gestört wirst! Vielleicht magst Du sogar den Flugmodus einstellen oder das Smartphone komplett zu Hause lassen?
• Geh nun langsam durch den Wald und nimm möglichst viele Eindrücke in Dich auf! Was siehst, hörst, riechst und spürst Du?
• Bleib zwischendurch stehen, atme tief durch und fühle den Boden unter Deinen Füßen! Du kannst Dir auch die Zeit nehmen, einen Baum, eine Blume oder einen Bachlauf längere Zeit zu betrachten. Welche Details fallen Dir auf?

Mach Dir immer wieder bewusst: Es geht beim Waldbaden nicht um Leistung und es gibt kein Richtig oder Falsch. Lass Dich treiben und komm für eine Weile ganz bei Dir an!

Gesund leben lernen mit der Jentschura-Akademie

Waldbaden ist nur ein Element, das Du für ein entspanntes und gesundes Leben nutzen kannst. Wenn Du mehr darüber erfahren willst, wie Du in eine gesunde, basische Lebensweise einsteigen kannst, dann ist unser Seminar "Gesund leben lernen" genau richtig für Dich. In zweieinhalb Tagen voller Erlebnislernen kannst Du jede Menge praktischer und theoretischer Erkenntnisse rund um ein gesundes Leben sammeln.

Zu den praktischen Inhalten gehören unter anderem basische Fuß- und Vollbäder, Bürstenmassagen, Peelings, Wickel, basisch-vollwertiges Kochen und Entspannungsmethoden, die Du vielleicht noch nie ausprobiert hast. Das Seminar ist perfekt für alle, die in das Thema einsteigen wollen oder eine inspirierende Pause vom Alltag brauchen. Klingt das nach Dir? Dann melde Dich an!

Waldbaden - Erholung pur!