Wenn der Vorhang fällt

Der letzte Ton auf der Bühne verklingt. Für einen Moment ist es vollkommen still, dann bricht Applaus los. Der Abend im Scheinwerferlicht endet mit großen Emotionen, Begeisterung und dem Wissen um die eigene Leistung.

Dann folgt der Gang in die Garderobe. Vor dem Spiegel beginnt ein wichtiger, fast heiliger Übergang: das Abschminken, das Lösen der Frisur, das Ablegen des Kostüms. Die Rolle fällt und die Privatperson tritt hervor.

Nicht nur die großen Schauspielerinnen und Sänger auf der Bühne kennen diesen Wechsel von der öffentlichen Rolle zur privaten Person. Wir alle vollziehen diesen Wandel täglich. Und häufig tun wir dies nicht bewusst genug …

Abendroutine: Ideen für einen bewussten Übergang

Am Tag befinden sich die meisten Menschen in einer öffentlichen Rolle. Wir kommunizieren mit anderen, bewegen uns im Arbeitsumfeld, gehen wichtigen Aufgaben nach. Entscheidungen, Begegnungen und Aufgaben prägen den Tag.

Damit wir abends gut zur Ruhe kommen und in einen erholsamen Schlaf sinken können, brauchen wir einen Übergang. Genau wie eine Schauspielerin sich abschminkt und die Bühnenrolle ablegt, können auch wir einen achtsamen Wandel vollziehen. Routinen am Abend helfen dabei.

Welche beruhigenden Abendroutinen gibt es?

Hier findest Du einige bewährte und entspannende Abendritual-Ideen:

• Dankbarkeitsjournal
• Leichte Bewegung
• ein Buch lesen
• den Übergang sichtbar machen
• wohltuendes Basenbad
• Bürstenmassage

Wie schreibe ich ein Dankbarkeitsjournal?

Schreib jeden Abend auf, wofür Du an diesem Tag dankbar bist!

• Was ist Dir gut gelungen?
• Welche Begegnungen werden Dir positiv in Erinnerung bleiben?
• Was hat Dich zum Lächeln gebracht?
• Wo hattest Du heute Deinen großen Auftritt?

So lässt Du den Tag Revue passieren und lenkst Deinen Geist auf das Positive.

Welche leichte Bewegung eignet sich als Abendritual?

Dehnübungen, Yoga oder ein gemütlicher Abendspaziergang können den Übergang vom Tag zum Abend erleichtern. Bei der Bewegung baust Du Anspannung ab und kannst Dich für eine Weile nur mit Dir selbst und Deinem Wohlbefinden beschäftigen.

Welches Buch sollte man am Abend lesen?

Ob Du Dich von klugen Gedanken inspirieren oder in die Welt spannender Geschichten entführen lässt, entscheidest Du. Leg abends Dein Smartphone bewusst zur Seite und tauch in ein gutes Buch Deiner Wahl ein!

Wie kann man den Übergang sichtbar machen?

Wenn abends noch die Gedanken kreisen, dann kann dieses kleine Abendritual helfen. So funktioniert es:

• Leg nach Feierabend ganz bewusst Dein „Kostüm“ ab!
• Wechsle die Kleidung, dusche bewusst oder leg andere Accessoires an!
• Hilf Deinem Geist, zwischen dem öffentlichen und dem privaten Ich zu unterscheiden!

Warum ist ein Basenbad unsere liebste Abendroutine?

Eines der kraftvollsten und entspannendsten Abendrituale ist ein heißes Bad. Stell Dir dabei Dein Badezimmer als private Loge vor! Hier ist nur Raum für Dich und Deine Regeneration. Gedämpftes Licht, warmes Wasser, Stille und MeineBase® sorgen für die perfekte Umgebung.

Mit MeineBase® wird Dein Bad zu einem echten Entspannungsritual. Die fein abgestimmten Mineralien schaffen ein basisches Milieu im Badewasser. So wird die Haut nicht belastet, sondern kann in Ruhe verweilen und Störendes langsam abgeben.

Das Wasser in der Badewanne wird zu Deinem Ort der Verarbeitung. Hier dürfen sich Eindrücke, Gespräche und Emotionen des Tages lösen.

Übrigens: Wandle Dein Baderitual jederzeit ganz nach Deinen Bedürfnissen ab! Nicht immer muss es gleich ein Vollbad sein. Ein Fuß- oder Handbad mit MeineBase® kann zu einem ähnlich intensiven Abendritual werden und Dir den Übergang ins Ruhige und Private erleichtern.

Wie hilft eine Bürstenmassage bei der Entspannung?

Wenn Du intensivere Reize magst, kannst Du Dein Baderitual mit einer Bürstenmassage ergänzen. Die festen Naturborsten unserer Körperbürste fördern die Durchblutung der Haut, lösen abgestorbene Hautschüppchen und sorgen für streichelzarte Haut. Du kannst die Bürste in der Badewanne verwenden oder sie beim Trockenbürsten in ein eigenes Pflegeritual verwandeln.

Probier eine unserer Abendritual-Ideen am besten noch heute aus! Je regelmäßiger Du sie durchführst, umso besser. Schon bald wirst Du spüren, wie gut ein solcher Übergang beim Einschlafen helfen kann, wie viel er zur Entspannung beiträgt und wie er Dich wieder fit für die Bühne von morgen macht.